10kg痩せた

半年で約10kg痩せた。独身時代とほぼ同じ体重になった。

要因としては食生活の改善と意識的に歩く量を増やした結果だと思う。
具体的には以下の複合的な方法の結果だ。

①昼メシを軽めにしたこと。
　以前は外食で定食など食べていたが、安い弁当だったり、吉野家だったり、そば・うどん類など軽めの食事にした。

②ごはんのおかわりをするのを止めたこと。
　夕食のおかずがおいしいとついつい食がすすみごはんのおかわりをしていたが、それを止めた。

③夜遅くに食事をしない
　食事をする時間のリズムができて、だいたい決まった時間に食事をすることができるようになり、夜遅くには食事を取らなくなった。

④意識的に歩くようにしている。
　万歩計をつけて意識的に歩くようにした。

体が軽くなるのはよいことだ。

ウォーキングで東京を目指す

昨年の10月から万歩計で毎日歩いている歩数を計っている。なんでそんなことに興味を持ったかというと岡田斗司夫さんのベストセラー「いつまでもデブと思うなよ」のレコーディングダイエットの考え方を知ったことによる。肥満で困っているわけでもダイエットの為でもないが、単純に歩いている歩数をレコーディングしたいと思った。記録すれば自分の中に歩く距離への基準と仮想実感（これぐらい歩くとどこまでいけるか）につながると思ったからだ。その補助ツールとしてフリーソフト「東海道ウォーク2」を使って入力している。このソフトは歩数を入れると地図上で大阪から東京までアニメキャラが動いていくソフトだ。今大阪-東京間は581ｋmだが、今掛川付近を歩いている。写真は使っている万歩計。いずれは本当に歩いてみたい。